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  • 详细介绍

 羽毛球基础班


 一、学习正、反手握拍技术要点 (正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆,使拍面与地面垂直,然后右手虎口对准拍面侧面内沿,以握手式握住拍柄,小指、无名指和中指并握,食指稍分开,大拇指与中指相近,拍柄端约与小鱼际肌齐。掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的头一步。因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。.)

二、学习挥拍动作(正确的挥拍动作,可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。)

三、练习高球(高远球是羽毛球基本技术中的基本功)

高远球的挥拍动作,可以分为四个分解环节动作:

1、提举引拍:持拍手臂一侧身体,由下肢开始,向后转体侧身,同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起,身体与大臂、大臂与小臂成直角(或略小于直角)。拍面尽量与球网平行。虚握球拍!目的——举起球拍准备击球!

2、蹬转体引拍:持拍一侧从脚下发力,向前进行蹬转带动身体同时前转,肩部带动大臂快速向前摆动,肘部尽量向上、并靠近头的侧部,小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍!目的——集中身体力量!

3、引拍发力:小臂发力向肩膀上方快速挥出,在肩膀的正上方停。”勰谛蓖耆战羟蚺。目的——击球!

4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。目的:化解击球后的剩余力量,保护关节不受伤害!              

 一、复习握拍技术

 二、复习挥拍动作(正手击发高远球挥拍练习)

 三、练习高球

 四、练习基本步法(步法分为:1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要,所有步法在起动时大多是先起动右脚,步法的结束也在右脚上。)

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