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少儿篮球训练

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少儿篮球训练

  • 详细介绍

儿童篮球训练的方法和手段


注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。


常用的柔韧和灵敏性练习:


1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。


2.分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地


3.侧弓步压腿  要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。


4.仰卧举单腿。要领:两腿伸直,同侧手触摸抬起的脚尖。


5.转体。要领:脚跟不要离地。


6.身体后伸。要领:膝关节前顶,两手触摸脚跟。


7.两人相互踩脚。要领:脚步灵活,不能用脚踢。


8.站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领:抛球要突然,启动反应要快。


9.转身后抢球练习。要领:教师用手拋球,学生转身后抢球。


二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。


      篮球场上的快速移动能力是运动员基本的条件之一,篮球步法又是


      打好篮球的基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动


      能力,这是儿童速度敏感期中十分重要。


      常用的练习:


      1.变速、变向跑。要求:变速、变向时要突然加速。


      2.看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或


      向右变向跑后互相追逐。


      3.模仿对方移动。二人一组,一人做移动,另一人做相应的移动。


      4.看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守


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关键词:重庆少儿篮球训练

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