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篮球提高班

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  • 所属分类:篮球培训

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  • 发布日期:2020/01/09
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1、移动:起动、跑(变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑)、跳(双腿起跳、单脚起跳)、急停(跨步急停、跳步急停)、转身(前转身、后转身)、跨步、滑步(侧滑步、前滑步、后滑步、滑跳步)、后撤步、攻击步、绕步。


2、接球:双手接球、单收接球。


3、传球: 双手胸前传球、单手肩上传球、单手体侧传球、双手头上传球。


4、运球:高运球、低运球、运球急停急起、体前变向变速变向运球。


5、投篮:原地单手投篮、行进间单手低手投篮、跳投。


6、抢球、打球与盖帽、断球。


7、防守的基本动作。


8、素质训练:以协调性、速度为主兼带灵敏性和柔韧性训练。


9、竞赛性游戏:以半场三对三为主,一对一、二对二、二对一为辅。


10、抢篮板技术。


11、进攻基础配合:传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合。

 

12、防守基础配合:关门配合、夹击配合、补防配合、挤过、穿过配合、交换配合。

 

13、竞赛形式:以半场三对三、四对四为主,并初步了解全场五对五。


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