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重庆篮球培训分享篮球运球技巧方法

发布日期:2020-02-22 作者:最准网站特马资料 点击:

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运球篇不管是在一打一、三打三、五打五的情况下,重要的就是运球,不管任何位置的球员都是从运球开始训练的,所以运球是重中之重。


1、原地运球①单手原地运球  ②双手原地运球  ③单手原地变向  ④双手原地变向  ⑤原地高低手运球 


 2、行进间运球①单手行进间运球  ②双手行进间运球  ③行进间单手变向  ④行进间双手变向  ⑤全场Z字型运球  ⑥变速运球


3、障碍运球在场上设置障碍物,从左至右快速行进间运球到1向2进行右手向左手的变向。然后重新走回出发点。再从左至右快速行进间运球到3向4进行左手向右手的变向,反复练习,


4、阻力运球阻力训练的目的就是为了运球更加的流畅,在有阻力运球的时候,身体在使用大部分的力量的同时保持手臂手腕手指在运球的时候力量不变,这个训练需要队友配合并有训练器材。


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