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重庆篮球培训突破创造良好时机练习技巧

重庆篮球培训突破创造良好时机练习技巧

发布日期:2018-11-05 作者:最准网站特马资料 点击:

持球突破技巧是经典、是帅气、是霸道的技巧。


  持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的重庆篮球培训假动作,结合运球技术,达到超越摆脱对手的目的,这就是持球突破。


  在篮球比赛中,进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态。作为一名进攻队员得球后要想快的突破对手的防线,就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。


  作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动。通过自己跑动的快慢变化,以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。


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  同时,还可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机。


  进攻队员在未接球之前先对场上的情况进行观察,判断出进攻方法和路线。当进攻队员接到球后一瞬间,可任意选择运球、传球或投篮,处于主动优势,而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断,完全处于被动状态。


  此时,持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站重庆篮球培训位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手。


   投篮出手是投篮动作的后一步,决定着球的运行轨:土Χ。正确的投篮出手应该是食指出手,然而初学者练习时大都不习惯食指出手,而是中指出手甚至无名指出手,从而影响投篮的命中率。


    在此推荐一种张卫平教练提供的投篮出手练习方法。既然是食指出手,那么食指应该放在球的正中,而气针孔是通过球心的,所以持球时把食指端放在气针孔上,可以保证投篮是用食指出手的。初学者每次投篮出手练习都把食指端对准气针孔,久而久之就会把投篮出手的正确姿势掌握,熟练了就不需要特地去对准气针孔了。


    需要提醒的是,投篮出手时,食指末端、球心和重庆篮球培训篮筐中心是在一条直线上的,而且出手之后手臂伸直,食指必须指向篮筐中心,自己在投篮出手练习时应该好好揣摩一下这两点。一.滑步的正确方法两脚开立,如要向左滑步时,左脚发力先重庆篮球培训向左“挪”,然后右脚拖过来。如要向右滑步时,右脚发力先向右“挪”,然后左脚拖过来。


二.实践训练核心


两脚永远不能够相互并合拢在一起,否则,很难在训练中保持好和平衡好人的重心。一旦,人体失去了重心那么还谈什么防守问题呢!


三.滑步的动作要领


用同向滑步的腿发力,另一条腿做滑步跟随。同时,要求两脚不要合并在一起,还有重心不能够上下起伏。后,在做滑步练习时,必须强调让学生在一时间练习段落的时候,就一定养成正确的动作和好的练习习惯,事实重庆篮球培训上,只有当学生在反复学练的过程中形成了思维习惯与意识,这比马马虎虎来得智慧,直至形成动力定型。


四.滑步实战练习


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练习1.让学生站立好后接着做出基本的防守姿势,当听到信号时,学生双手拍地,双眼怒视假想进攻者,注意两脚之间距离,重心以及头、腰、背、手的位置。


练习2.从防守的基本姿态开始向四个方向滑步(左、右、前、后)。训练要点:A.注意选择好发力脚,两脚不要合并上,重心不应该上下起伏。B.根据滑动的方向,嘴巴里“左左、右右、前前、后后”。3.在滑步练习过程中,可以适当加入原地快速踏步、俯卧撑、仰卧起坐等等动作以加强练习难度。4.保证动作质量、先求正确,再要求速度.5.练习时间可分为15″、30 ″、45″、60秒四个等。


练习3.抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。开始时,防守人要保持与突破人一手臂间的距离,重心下降,两脚平行开立,上体伸直、抬头,眼睛的视线在突破者的腹部,两手抱住头部。训练要点:A选择好发力脚,重心不要起伏。B.平步防守注意抢前。C.当滑至"之"字形的拐角时,可用一只脚上一小步,另一只脚后撤的方法迫使对方变向。


练习4.练习采用中速甚至慢速进行,重点在于动作的正确和规范,不是重庆篮球培训速度。


练习5.练习可用徒手和持球两种方法进行。


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